오늘 아무것도 하지 못했더라도 괜찮아요.

에너지가 0%일 때는 멈추어 쉬어가는 것이 가장 올바른 행동입니다. 거창한 목표 대신 10초짜리 작은 숨결부터 시작해 보세요.

나의 새싹 레벨 Lv.1
마음 에너지(XP) 0 XP

🌿 마음 쉼터 공감 대화봇 공감형 AI 케어

안녕하세요. 무기력하고 지친 마음을 안고 이곳을 찾아주셨군요.

지금 당신에게 필요한 건 '열심히 살라'는 채찍질이 아니라, 아무런 조건 없는 온전한 쉼입니다.
어떤 감정이든 편안하게 털어놓으셔도 괜찮아요. 무엇이 마음을 가장 무겁게 누르고 있나요? 방금 전

🌱 마이크로 퀘스트 저널

침대에서 10초 만에 할 수 있는 일부터. 완료할 때마다 마음 새싹이 자라납니다.

🌰
씨앗 단계 0%

작은 씨앗이 흙 속에서 조용히 숨을 고르고 있습니다.

⏱️ 힐링 미니 뽀모퀘스트

🪙 0 코인

무기력할 때는 25분도 깁니다. 5분부터 부담 없이 가볍게 시작하세요.

편안하게 시작해 볼까요?
05:00
🌧️ 집중용 빗소리 앰비언트

🩺 번아웃 & 에너지 회복 지수

회복 인덱스

게으름이 아닌 신체·정서적 고갈 상태를 객관적으로 측정합니다.

진단을 시작해 보세요

오른쪽 5개 문항을 체크하면 현재 내 에너지 잔량과 맞춤 처방을 안내해 드립니다.

질문 1 / 5

🧠 CBT 생각 리프레이머

인지행동치료

무기력할 때 뇌가 보내는 거짓 경보(부정적 자동 사고)를 친절하게 바로잡습니다.

포착된 인지 왜곡

따뜻한 사실 재구성 (Reframe)

🌱 지금 당장 할 수 있는 1분 반대 행동 (Opposite Action):